前列腺结石预防

预防前列腺结石不要吃辛辣刺激食物,不要吸烟喝酒,不要久站久坐，不要过度性生活，不要频繁手淫等,多吃苹果、番茄等食物,多做诸如慢跑之类的运动。归纳起来大概十点：

一、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

二、不吃辣椒等刺激性食物，请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐,做到平衡膳食。

三、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)，每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

五、适量运动：做到"五三七",五；每周至少运动5次；三:每次运动得30分钟以上；七:每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

六、注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。

七、 勿过劳，免着凉，调整好工作、生活节律，劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

八、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。

九、保持心情舒畅，做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。

十、过有规律的、负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜.按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2~3次；31~50岁，每周1~2次；51~60岁,每月2~3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。