老年肺炎预防

老年肺炎预防

老年性肺炎重要的是早期预防，在日常生活中，坚持进行适当的体育锻炼，以增强耐寒及抗病能力;身体的抵抗力与营养密切相关，故应加强营养，在饮食上要选择高蛋白，高碳水化合物的低脂肪食物以及富含维生素A，维生素C的蔬菜水果，如适当多吃些鲜鱼，瘦肉，牛羊肉，鸡及鸡蛋，菜花，胡萝卜，西红柿，苹果，香蕉，梨等;积极治疗慢性气管炎，鼻炎，鼻窦炎，咽喉炎，牙周炎等疾病，以清除呼吸道感染的隐患;注意居室清洁通风，搞好居室环境卫生，保持空气清新，根据气温变化情况，尤其是早晚间要适当增减衣服，切记注意脚的保暖，这些措施对防止呼吸道感染有积极的意义。

首先要在力所能及的情况下，积极参加体育锻炼，以增强体质，提高耐寒抗病能力。

其次要适当多吃些滋阴润肺的食品，如梨，百合，木耳，萝卜，芝麻等。

第三要注意居室卫生，居室要经常保持清洁，空气清新，阳光充足，要注意保暖，以防寒邪侵袭，诱发感冒。

第四在每天临睡前可坐在椅上，身躯直立，两膝自然分开，双手轻放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，呼气时从上向下轻拍，约10分钟，然后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴，此法有清肺利气之效。

第五要增强呼吸功能，逐渐由胸式呼吸转为腹式呼吸，即吸气时鼓起肚子以使膈肌下降，气沉丹田，动作力求悠而缓，以增强呼吸深度。