单纯性下肢静脉曲张预防

1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

2、少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。

3、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。

4、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。