关节损伤预防

　　 1.正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动中落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。
　　2.选择平整、适宜运动的场地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。
　　3.运动前进行10～15分钟热身，活动开全身关节。
　　4.选择合适的运动鞋和护具。有些人不管打篮球还是踢足球，都是一双鞋，这是不正确的。篮球鞋鞋帮较高，鞋底很软，可有效保护踝骨，利于弹跳。而足球鞋抓地很牢，可有效防止在草地上滑倒摔伤。
　　5.别在缺乏专业训练和教练指导下随意尝试高难动作。
　　6.受伤后及时找专业医生诊治。