踝扭伤饮食

　　 踝扭伤食疗方　　

　　 1、牛膝炖猪肉： 　　

　　 土牛膝(倒扣草)100克加水适量煎30分钟，过滤取汁500毫升。瘦猪肉丁200克与过滤药汁炖至肉烂熟，入冰糖50克煮至溶。佐餐食。 　　

　　 2、四花茶： 　　

　　 月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花各1克与红糖适量同入保温杯，加沸水冲泡，盖紧茶杯盖闷5分钟。代茶饮。 　　

　　 3、月季花烧鱼肚： 　　

　　 水发鱼肚600克放锅内，烧沸炖1小时取出切块，用沸水略焯，捞出过凉。另锅将鱼肚入鲜汤1.5升中煨20分钟，去异味。炒锅上火，放麻油烧，下入调料，放鲜汤，汤沸后取葱、姜，鱼肚挤净原汤，放锅内，小火焖30分钟调味。鱼肚勾芡，将月季花1朵撕在鱼肚身上。另2朵月季花放盘内，鱼肚起锅，淋上鸡油，盖花上。烧好服食。 　　

　　 4、月季凌霄粥：月季花、红花各5克与黄酒100毫升同入杯，置有水的蒸锅中，隔水加热蒸20分钟。温饮30克/次，1次/日。 　　

　　 踝扭伤患者饮食宜忌　　

　　 1、宜食活血化淤、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。 　　

　　 2、多食新鲜蔬菜、水果、豆类。 　　

　　 3、避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。　　

　　 4、忌食麻辣、腥腻等厚味及烟酒刺激之品。