肌腱炎预防

　　 对于本病的预防和为了在病后让病人更好地恢复，患者可以按以下方法进行调理：　　

　　 1、让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。　　

　　 2、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。　　

　　 3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。　　

　　 4、可以温湿的毛巾热敷膝盖部位。　　

　　 5、平时及运动前应多多伸展肌肉。　　

　　 6、戴护膝，可强化肌肉与肌腱。　　

　　 7、使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。　　

　　 8、抬高患部可控制发肿。　　

　　 9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。　　

　　 10、休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。　　

　　 11、包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。