脊椎病预防

　　 保养骨骼加强防护：　　

　　 1、避免肥胖。肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便，会迫使脊柱发生变形。　　

　　 2、学会放松。紧张可使血中激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰痛。所以，心情愉快也是防治脊椎病的良方。　　

　　 3、矫正坐姿。坐立时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以，坐立时尽量使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。写写停停，向后伸腰，也是预防腰痛的好方法。　　

　　 4、睡硬板床。如果腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上，睡上一周。当然，如有硬板床则更好。　　

　　 5、选择合适的运动。游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。　　

　　 注意事项　　

　　 1.采用正确的工作姿势，特别是长期从事同—姿势工作的人要注意适当的活动。　　

　　 2.使用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的祸根。　　

　　 3.正确的睡眠姿势。　　

　　 4.防止过度疲劳。　　

　　 5.防止风寒、潮湿的侵袭。　　

　　 6.加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动。