慢性疲劳综合征预防

1、每天早晨多给自己15分钟,使你不会感到匆忙而倦怠地展开一天的工作生活.

2、服用综合维他命,或维他命B群,可以促进人体代谢碳水化合物、脂肪、蛋白质,有助神经与肌肉的运作.

3、戒烟、戒咖啡.抽烟会阻碍氧气输送到各组织,其结果便是疲劳.咖啡虽能提神,但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群.

4、少吃甜食.糖分会过度激活胰岛素,使血糖变化,让人产生疲劳,坐立难安,还会引发肥胖问题.

5、勤冲澡.沐浴有助恢复体力,沐浴时的水流会散发阴离子于空气中,围绕着你的身体,而阴离子会让人感到较快乐及较有活力.

6、小睡片刻.并非每个人都需要小睡片刻,但这对年纪较大或者工作繁忙且睡眠不足的年轻人,都需要小睡一会儿.且最好每天固定在同一时间,并不超过一小时.

对于白领阶层,要消除工作中的环境压力.如:使用计算机时,经常用的东西应当放在键盘旁边伸手就能够得着的地方.文件夹应当与屏幕的高度相等,这样就不需要调整眼睛的焦点.如果需要经常接电话,最好戴上耳机,这样就可以避免弯腰接电话了.每隔15分钟换一次姿势；如果一天需要在电脑前坐上两三个小时,那么每隔半个小时就要做一次深呼吸.打字的时候不断眨眼睛.