睡眠相位后移综合症1预防

1、作息时间规律，养成早睡早起的好习惯。

2、走出户外，加强阳光照射，坚强体育锻炼。研究发现，光照能抑制人体大脑内，控制情绪的松果褪黑素分泌，对预防抑郁症有良好效果。此外进行各种运动锻炼，不仅提高身体素质，还能使人精神愉快。

3、注意身体营养平衡。多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。另外，情绪低落时饮点绿茶咖啡，可吃点香蕉也能使心情快乐起来。

4、培养兴趣，制造快乐。